شیوه های جلوگیری از ایجاد افسردگی و استرس چیست

افسردگی یک اختلال روانی بسیار شایع در جوامع امروزی است که بسیار بر زندگی فردی و اجتماعی شخص تاثیرگذار می باشد. همچنین استرس نیز یک جزء جدایی ناپذیر زندگی روزمره تقریبا برای تمامی افراد می باشد. تجربه و تحقیق نشان داده است که با تغییرات در سبک زندگی و همچنین عادت های آن می توان تا حد بسیار زیادی از ایجاد افسردگی در زندگی فردی پیشگیری نمود. با دانستن یک سری نکات نیز می توان به کاهش استرس که خود می تواند یک عامل برای به وجود آمدن افسردگی نیز محسوب گردد کمک بسزایی نمود. در اینجا به بیان برخی از موثرترین و رایج ترین روش ها برای پیشگیری از افسردگی و اضطراب خواهیم پرداخت.

یکی از نکات مهم و ساده داشتن خواب و استراحت کافی است. استراحت کافی بسیار به کاهش اضطراب و همچنین کنترل اعصاب در انجام کارها و فعالیت های روزانه به افراد کمک می نماید. بنابراین با رعایت همین نکته ساده می توان کمک خوبی به کاهش استرس در زندگی روزمره داشت. ورزش کردن منظم نیز باعث جلوگیری از ایجاد افسردگی می گردد زیرا این کار باعث بوجود آمدن لحظات شاد و مفرح و آرامش بخش در زندگی روزمره می شود که این کار سبب ایجاد آرامش و همچنین کاهش اضطراب خواهد شد. همچنین تحقیقات نشان داده است که سبک غذایی و خوراک سالم و صحیح نیز در کاهش اضطراب و همچنین پیشگیری در افسردگی بسیار موثر است. استفاده از مکمل های غذایی و همچنین مصرف برخی گیاهان دارویی می تواند در ایجاد آرامش خیال بسیار موثر باشد. نکات دیگری نیز مانند کم کردن مصرف کافئین، دوری از کشیدن سیگار، گذراندن اوقات فراقت با خانواده و دوستان، گوش دادن به موسیقی، انجام فعالیت هایی که با آن علاقه دارید از جمله فعالیت ها و کارهایی است که تاثیر مثبت بسزایی در پیشگیری از افسردگی و همچنین کنترل استرس دارند.

منبع و ماخذ : pishrotebpersia.com